Почему правильное питание не всегда приводит к снижению веса: ответ эндокринолога
Важно обращать не только на количество пищи в рационе, но и на ее качество
Даже при сбалансированном питании и физической активности процесс похудения может отличаться у разных людей. На это могут влиять не только калорийность рациона, но и другие факторы, в частности, индивидуальные особенности организма и качество питания.
На что стоит обратить внимание в питании эксклюзивно для Wave RBC.UA рассказала эндокринолог, терапевт и врач клинической диагностики Елена Доманская.
Не только калории
По мнению специалиста, понятие "правильное питание" сегодня часто ассоциируется с популярными трендами, подсчетом калорий или отдельными "суперфудами". В то же время, универсального подхода, который был бы одинаково эффективным для всех, не существует.
Эндокринологиня отмечает, что важно обращать внимание не только на количество пищи, но и на ее состав, разнообразие и степень обработки.
Почему состояние кишечника имеет значение
Большую роль в работе организма играет микробиом кишечника. Именно он участвует в процессах пищеварения и усвоении питательных веществ.
Продукты природной ферментации, в частности квашеные овощи, могут быть частью сбалансированного рациона. Избыточное потребление сильно обработанных продуктов может уменьшать его разнообразие.
На что обратить внимание
Доманская советует внимательнее относиться к ежедневному рациону и выбирать продукты, легко вписывающиеся в сбалансированное питание.
Среди рекомендаций, которые она выделяет:
- отдавать предпочтение сезонным овощам, фруктам и ягодам
- регулярно включать в меню различные овощи
- ограничивать чрезмерно обработанные продукты
- следить за разнообразием источников белка, жиров и сложных углеводов
- уделять внимание не только тому, что вы едите, но и режиму питания
Почему не стоит искать универсальное решение
Причины трудностей с похудением могут быть разными. Вес способны влиять на гормональный фон, уровень физической активности, сон, стресс, сопутствующие заболевания и другие индивидуальные особенности.
Именно поэтому, если вес длительно не меняется несмотря на усилия, следует не только пересмотреть пищевые привычки, но и обратиться к врачу, чтобы определить возможные причины и подобрать индивидуальный подход.
Здоровый образ жизни - это не строгие ограничения или модные тенденции, а сбалансированное питание, достаточная физическая активность и внимание к потребностям собственного организма.
