Почему мы годами откладываем свои мечты и как это изменить
Где пролегает граница между рациональным ожиданием удачного момента и психологическим самосаботажем, незаметно крадущим наши годы.
Изменить работу, выучить иностранный язык или наконец поехать в мечтательную поездку… Большинство из нас имеет списки вещей, которые искренне хочется воплотить в жизнь. Однако месяц за месяцем и год за годом эти стремления остаются в статусе "когда-то потом" - после праздников, после завершения проекта, с нового года или "когда станет спокойнее". Почему это происходит? Узнайте из эксклюзивной колонки коуча Ольги Могильной для Wave RBC.UA.
Четыре главные ловушки
Наш мозг устроен так, чтобы уберечь нас от опасности. А любая мечта – это выход в неизвестность. Чтобы уберечь вас от возможной боли, психика строит очень убедительные ловушки.
1. "Синдром отложенной жизни" (Destination Addiction)
Это психологическая установка, при которой человек верит, что его настоящая жизнь начнется только после определенного события: " Вот когда я похуду / куплю квартиру / выйду замуж / вырастут дети - тогда и начну жить для себя" . В результате нынешний момент воспринимается только как черновик.
2. Страх неудачи (и скрыт страх успеха)
Пока мечта остается только в вашей голове, она идеальна. Вы мысленно успешны, талантливы и признаны. Но как только вы делаете реальный шаг, есть риск столкнуться с реальностью: получить отказ, совершить ошибку, услышать критику. Психице проще жить с иллюзией «я могла бы, если бы попробовала», чем рискнуть и узнать, что с первого раза что-то не получилось.
3. Перфекционизм и правило "Все или ничего"
"Если уже открывать свой бизнес, то сразу велик", "Если учить язык, то по меньшей мере по два часа каждый день". Когда мы ставим себе слишком высокую планку, мозг пугается масштаба задачи и выбирает вообще ничего не делать. Перфекционизм – один из главных врагов любого прогресса.
4. Чужие мечты под видом собственных
Иногда мы годами откладываем цель просто потому, что она на самом деле не наша. Она может быть навязана соцсетями, родителями, партнерством или общественным "так надо". Если внутри нет настоящего "я этого хочу", то и энергии на реализацию мозга выделять не будет.
Контекст неопределенности: особенности жизни в Украине
Для украинцев в последние годы проблема откладывания жизни приобрела дополнительные измерения:
- Фоновый стресс и истощение Когда нервная система длительное время находится в режиме выживания, в мозгу просто нет ресурсов на стратегическое планирование или "роскошь" посредством осуществления мечтаний.
- Чувство вины: Многие задают себе вопрос: " Со времен ли мои желания сейчас, когда в стране война?" . Это создает внутренний барьер и принуждает замораживать собственные рвения.
Теневая цена задержки
Нам кажется, что отложить мечту – это совершенно бесплатно. "Ну, не сделала сейчас, сделаю через год, что здесь такого?"
На самом деле, за это мы платим огромным количеством личного ресурса. Нереализованные желания не пропадают без вести, они остаются висеть незакрытыми фоновыми задачами в нашей оперативной памяти. Это вызывает фоновую тревожность, обесценивание собственных сил, чувство апатии и даже скрытую зависть к людям, которые просто отважились и сделали.
Как перейти от "когда-то" к "сейчас": 5 шагов для старта
Если вы устали ждать и хотите наконец-то сдвинуться с мертвой точки, попробуйте изменить подход:
- Проведите тест на искренность. Честно спросите себя: «Чья это действительно мечта? Что я почувствую, если она никогда не реализуется? . Если вы чувствуете облегчение — смело вычеркивайте ее из списка. Если чувствуете грусть – это ваша цель, за нее стоит побороться.
- Снизьте планку до смешного уровня. Когда вы представляете, сколько работы впереди, мозг сразу включает сопротивление. Произведите микродействие, которое вообще не вызывает страха. Это работает по принципу велосипеда: самое трудное – сдвинуться с места и прокрутить первые педали, а дальше мы входим в темп и просто его поддерживаем.
- Сделайте первое "бессмысленное" действие уже сегодня. Не ждите понедельника. Сделайте любой пустяк прямо сейчас: сделайте звонок, забронируйте консультацию, просто выпишите идеи на лист.
- Позвольте себе сделать "плохо". Дайте себе официальное разрешение на черновик. Первый блин имеет право быть комом. Главное – вывести идею из головы в физический мир.
- Влюбитесь в процесс, а не только в результат. Не живите идеей "вот когда я достигну, тогда буду счастлива". Ищите кайф в самом движении, в учениях, первых ошибках и небольших успехах.
Главное, что следует запомнить
Идеального времени не придет никогда. Не будет момента, когда исчезнут абсолютно все проблемы, появится 100% уверенности и достаточно свободного времени. Жизнь происходит прямо сейчас.
Лучшее время, чтобы начать действовать – это когда вы все еще немного боитесь, не чувствуете себя готовой на все 100%, но делаете первый маленький шаг вперед. Сделайте его уже сегодня, ведь вы и ваша мечта этого стоят.
