Отеки и темные круги: косметолог рассказала, как восстановить кожу после недосыпания и обстрелов
Постоянное недосыпание и стресс из-за ночных обстрелов отражаются не только на самочувствии, но и на состоянии кожи. Тусклый цвет лица, отеки, сухость и темные круги под глазами могут стать заметнее уже после одной бессонной ночи. В то же время, коже можно помочь быстрее вернуть свежий вид.
Эксклюзивно для Wave RBC.UA косметолог и дерматолог Юлия Ярмолюк рассказала, что делать после бессонной ночи и как поддержать кожу в течение дня.
Начните утро с прохладного душа
После бессонной ночи можно принять прохладный или контрастный душ - это поможет быстрее проснуться и ощутить бодрость.
Для лица лучше использовать воду комнатной температуры, а не слишком холодную. После умывания можно нанести тонер или другое увлажняющее средство с такими компонентами, как центнер, гиалуроновая кислота или керамиды.
Охлажденные патчи помогут от отеков
Если после ночи особенно заметны отеки под глазами, можно воспользоваться патчами, предварительно охлажденными в холодильнике. Холод помогает временно снизить отечность и придать взгляду более свежий вид.
Также можно использовать маску в соответствии с типом кожи. После недосыпания особенно уместны увлажняющие маски, а также средства с витамином С или зеленым чаем.
Сделайте легкий массаж
Еще один способ уменьшить отечность - легкий массаж лица и шеи. Важно не нажимать слишком сильно, особенно на чувствительную кожу вокруг глаз.
В течение дня пейте достаточно воды
После бессонной ночи следует следить за питьевым режимом и отдавать предпочтение обычной воде. Дерматолог советует не пытаться компенсировать усталость энергетическими напитками.
Количество кофе также лучше ограничить - до одной-двух чашек в день. Алкоголь после недосыпания тоже не поможет организму восстановиться.
Меньше соли и острых продуктов
Если лицо склонно к отекам, следует обратить внимание на питание. Продукты с большим количеством соли и острых специй могут способствовать задержке жидкости, поэтому после бессонной ночи их лучше не употреблять в больших количествах.
Не забывайте о физической активности
Несмотря на усталость, после бессонной ночи может быть умеренная физическая активность. Юлия Ярмолюк советует обратить внимание на пилатес, йогу, упражнения на растяжку, пробежку или силовую тренировку - в зависимости от самочувствия.
Физическая активность помогает улучшить общее самочувствие и стимулирует выделение нейромедиаторов, в частности эндорфинов, дофамина и серотонина.
В то же время самым важным способом восстановления после недосыпания остается сон. Косметические процедуры и домашний уход могут временно улучшить внешний вид кожи, но не способны полностью компенсировать хронический дефицит сна. Поэтому при возможности следует создавать условия для полноценного отдыха даже в периоды продолжительного стресса.