Бежать за "успешным успехом": как соцсети искажают реальность и почему не стоит совершенствовать себя каждый день

Соцсети легко создают впечатление, что все вокруг мегауспешны, куда-то двигаются, занимаются карьерой, спортом, читают, путешествуют и в то же время все успевают. И когда каждый день открываешь ленту и видишь такие примеры, может появиться ощущение, что в своей жизни вам чего-то недостаточно. Что, возможно, я недостаточно стараюсь или чего-то не достигаю? Если другие так много могут и успевают, то почему я этого не могу или не делаю?

О том, почему не стоит гнаться за картинками в соцсетях и как научиться не чувствовать за это вину, в эксклюзивном комментарии Wave.RBC.ua рассказала психологиня платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Патенко.

Возвращение к реальности

Через увиденное в соцсетях может появляться ощущение, что нужно больше стараться, быстрее что-то делать, за чем-то успевать, ставить новые цели, пробивать стеклянные потолки и постоянно что-то улучшать.

Даже если вообще в жизни все устраивает, все спокойно или хорошо, а рядом с чужими достижениями собственные результаты кажутся не столь уж значимыми.

"Здесь самый важный момент – вернуться к реальности. Если есть желание, можно так же отобрать лучшие события из своей жизни за определенное время, использовать фотографии только с лучших ракурсов и создать впечатление, что все тоже успешно-успешно и все успевается. Из этого можем сделать выводы, что так может сделать любой человек", – отмечает психолог.

Каждый человек показывает лишь какую-то часть своей жизни и может не показывать, где было тяжело, неприятные эмоции, неудачные попытки, трудности или обычные дни, когда особо ничего не происходит.

Но часто именно из них и складывается жизнь, а человек просто выбирает, что именно показывать. Поэтому сравнивать свою повседневную жизнь с несколькими отобранными моментами чужой - не совсем честно.

Когда саморазвитие становится принуждением

Отдельный вопрос - саморазвитие. Он вообще должен быть источником любопытства и удовольствия, но в последнее время часто превращается в принуждение и требования к себе.

Уже недостаточно просто заниматься чем-то, что нравится - нужно делать это регулярно, отслеживать результаты, становиться "лучшей версией себя". А если сегодня не удалось поставить очередную галочку - значит, день потерян.

"Но человек не обязан и, наверное, просто не может ежедневно быть продуктивным и развиваться. Ведь есть периоды, когда больше сил и вдохновения что-то менять, а есть периоды, когда основная задача - выдержать сегодняшний день, поддержать привычный ритм жизни, отдохнуть и справиться с тем, что уже есть. Особенно в тех условиях, в которых мы сейчас живем. И это не означает, что развитие остановилось или что время тратится бесполезно", - объясняет Анастасия Патенко.

Существует предел между тем, чтобы совсем не считаться с собственными желаниями и целями, и тем, чтобы постоянно пытаться воспроизвести картинку, которую видим у других людей, которые, вероятно, также показывают только свою желанную витрину.

Как не чувствовать вину

Не получится просто взять и не ощущать вину, если определенные эмоции и реакции уже возникли. Поэтому сначала следует признать, что эти чувства есть и они появились по определенной причине, а дальше - снова вернуться к реальности. Эксперт советует несколько практических шагов:

• Проверить, откуда возникает желание что-то делать. Например, действительно ли какая-то вещь или цель интересна и хочется ее попробовать, или же это скорее ощущение, что "все уже это делают, а я не успеваю"?
• Определить свои критерии успеха. Не обязательно ориентироваться на общепринятые стандарты. Кто-то стремится к карьерному росту, а кто-то - к свободному времени, стабильности или времени с близкими. Важно задать себе вопрос: что на самом деле нужно именно мне?
• Позволить себе делать что-либо без результата. Не каждое занятие должно приносить пользу или новые навыки. Иногда достаточно просто получать удовольствие от процесса.
• Не превращать отдых в еще один способ самосовершенствования. Если думать о "правильном" отдыхе и пытаться использовать свободное время максимально эффективно, вместо расслабления выйдет еще одна изнурительная деятельность. Отдых должен быть отдыхом.
• Обращать внимание на влияние соцсетей. Если после просмотра ленты регулярно появляется недовольство собой, возможно, стоит почистить подписки и окружить себя вдохновляющим и отвечающим собственным ценностям контентом, а не тем, что вызывает тревогу.

"Итак, это точно нормально - хотеть большего, ставить цели, развиваться. Но в то же время нормально быть довольными собой, даже если сегодня не удалось сделать ничего особенного", - заключает психолог.